隨著年齡增長，大腦功能衰退成為許多人的隱憂。神經科醫師指出，預防腦退化的核心在於「全方位刺激大腦」，透過針對不同區域的鍛煉，可有效維持神經活性。以下是專家推薦的8個大腦區域刺激法，簡單易執行。
負責語言的布洛卡區，可透過「學新詞彙」激活，每天記一個外文單字或成語，並嘗試用在對話中。處理聽覺訊息的顳葉，適合透過「聽音辨位」訓練，閉眼辨識家中不同物品發出的聲音，如水流、鐘擺聲。
掌管空間記憶的海馬體，最有效的刺激是「換路徑出行」，日常通勤嘗試走新路线，記憶沿途標誌。負責邏輯的前額葉，可藉由「解數學題」鍛煉，每天做10道簡單算術，避免依賴計算機。
控制運動協調的小腦，推薦「平衡訓練」，刷牙時單腳站立，逐漸增加難度。處理視覺資訊的枕葉，可進行「圖形辨認」遊戲，觀察雜誌圖片後閉眼復述細節。
負責情緒調節的杏仁核，透過「正向書寫」紓緩，每晚記錄3件當天開心的事。而整合資訊的頂葉，則可藉由「雙手換用」激活，慣用右手者嘗試用左手吃飯、寫字。
專家強調，這些方法關鍵在於「規律」，每天花20分鐘分區鍛煉即可。搭配均衡飲食與充足睡眠，能讓大腦維持年輕活力，成為長壽的重要基石。
